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러닝

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2026년 국내 어린이 참가 가능한 마라톤 추천 3가지 최근 러닝 열풍이 계속되면서 어린이도 함께 참여할 수 있는 마라톤 대회가 점점 늘어나고 있습니다. 어른들만의 취미가 아닌 가족이 함께하는 취미가 된 러닝은 단순히 기록 경쟁이 아닌, 가족이 함께 뛰고 즐기는 ‘패밀리 런’ 형태가 많아지면서 아이들에게도 좋은 경험이 되고 있습니다. 저도 아이와 함께 참가가능한 마라톤을 알아보며 2026년 기준 국내에서 어린이가 참가 가능한 대표 마라톤 3가지를 정리해보겠습니다.1. 서울 시민 마라톤서울에서 열리는 대표적인 시민 참여형 러닝 이벤트로, 어린이도 참가 가능한 코스가 마련되어 있는 것이 특징입니다. 특히 3km 걷기 및 가족 코스가 있어 초등학생도 무리 없이 참여할 수 있습니다.이 대회는 단순한 운동 이벤트를 넘어 기부와 캠페인이 결합된 경우가 많아 교육적인 의..
오키나와 러닝코스 추천 BEST 3 – 바다와 함께 달리는 힐링 런 안녕하세요. 오늘은 오키나와 러닝코스를 추천해 보려 합니다. 여행을 계획하다보면 새로운 도시에서의 러닝 코스들이 궁금하기 마련입니다. 몇년전만 해도 외국에서 도심에서 러닝을 즐기는 외국인들을 보며 참 신기하다 생각했는데, 어느것 그게 저의 모습이 되어버렸습니다. 멋진 풍경이나 좋은 코스가 있다면 시간을 내서 꼭 달려 보고 싶더라구요. 작년 친구들과의 부산여행에서 해운대 바다를 달렸는데 즐거운 추억으로 남아있거든요. 오키나와 여행을 계획하며 뛸만한 코스를 찾아보았습니다. 함께 코스를 알아보시죠.1. 나미노우에 해변 러닝코스 – 바다와 함께하는 상쾌한 아침 런오키나와에서 가장 유명한 러닝코스 중 하나는 바로 나미노우에 해변 주변 코스입니다. 이곳은 관광객뿐만 아니라 현지 러너들에게도 인기 있는 장소로, 비..
어린이 런닝화 사이즈 선택 꿀팁! - 아디다스 듀라모 SL2 vs 슈퍼노바 키즈 비교 어린이 런닝화 선택 실패 후 재구매 후기 – 아디다스 듀라모 SL2 vs 슈퍼노바 이즈 키즈아이 신발을 고를 때마다 항상 고민이 되는 부분이 바로 사이즈와 착용감입니다. 특히 성장기 아이들은 발이 빠르게 자라기 때문에 조금 크게 사야 할지, 딱 맞게 사야 할지 항상 애매합니다. 또한 브랜드마다 혹은 같은 브랜드에서도 디자인별로 사이즈가 다르기에 직접 신어보고 사려하지만, 키즈 러닝화의 경우 오프라인에서 구매할 수 있는 곳이 많이 없어서 이번에 아들 런닝화를 구매하면서 직접 시행착오를 겪었고, 그 경험을 공유해보려고 합니다.처음에는 아디다스 듀라모 SL2 210mm를 구매했다가 너무 커서 반품을 진행했고, 이후 아디다스 슈퍼노바 이즈 키즈 200mm로 다시 구매하게 되었습니다. 결과적으로는 훨씬 만족스러운..
아이와 함께하는 레고랜드 런 준비 가이드 (신청 방법 및 꿀팁) 안녕하세요 니케스 입니다. 오늘은 아이와 함께 참가할 레고랜드런에 대해서 글 써보려 합니다. 요즘 아이들은 핸드폰 게임에 아주 푹 빠져서 살고 있어요. 저의 초2 아들도 마찬가지 입니다. 아이를 핸드폰에서 멀어지게 할 수 있는 방법은 손을 잡고 바깥으로 나가는거라고 하더라구요. 하지만 그마저도 아이들이 하려하지 않죠. 왜냐하면 재미가 없거든요. 그래서 아이와 이야기 해보고 함께 즐겁게 할 수 있는 것으로 찾아보려 노력합니다.레고랜드런은 가족 단위 참가자를 위한 체험형 러닝 행사로, 아이와 함께 즐겁게 참여할 수 있다는 점에서 많은 관심을 받고 있어요. 이번 글에서는 레고랜드 런의 일정부터 참가 방법, 그리고 참여 전 알아두면 좋은 정보까지 정리해 보겠습니다U+와 함께하는 레고랜드RUN 이란?이름처럼 이번..
러닝 페이스 계산 방법 완전 정리: km당 페이스 쉽게 구하는 법 러닝을 하다 보면 가장 많이 듣는 단어가 ‘페이스’입니다. 하지만 정확히 계산하는 방법을 모르는 경우가 많습니다. 단순히 “오늘은 빨리 달렸다”는 감각이 아니라, 수치로 관리해야 기록이 올라갑니다.러닝 페이스는 훈련의 기준이자 성장의 지표입니다. 러닝페이스를 이해하고 알아보는 것은 러닝을 계속하기 위한 좋은 습관이 될것입니다.1. 러닝 페이스의 개념 이해하기러닝 페이스란 1km를 달리는 데 걸리는 시간을 의미합니다. 예를 들어 1km를 6분에 달렸다면 ‘6분 페이스’라고 표현합니다.많은 사람들이 평균 속도(km/h)와 페이스를 혼동합니다. 하지만 러닝에서는 속도보다 페이스를 기준으로 훈련을 설계하는 것이 일반적입니다.예시로 이해해보겠습니다.- 5km를 30분에 완주했다면 → 30 ÷ 5 = 6분- 이 경..
카본 러닝화, 누구에게 맞을까? 장점과 단점 완전 정리 최근 러닝 시장에서 가장 뜨거운 키워드는 단연 ‘카본화’입니다. 기록 단축, 반발력, 에너지 리턴이라는 표현이 반복되면서 마치 필수 장비처럼 인식되기도 합니다. 하지만 모든 러너에게 카본화가 필요한 것은 아닙니다.카본 러닝화는 분명 장점이 있지만, 목적과 수준에 따라 오히려 비효율적일 수 있습니다. 카본화는 누구에게나 반드시 필요한 신발은 아니기에 카본화의 구조와 어떠한 러너에게 필요한지 알아보는 시간을 가져봅니다. 1. 카본 러닝화의 구조와 실제 효과카본화는 미드솔 내부에 탄소섬유 플레이트(Carbon Plate)를 삽입한 구조입니다. 이 플레이트는 발이 지면을 밀어낼 때 휘어졌다가 복원되며 추진력을 보조합니다.주요 특징은 다음과 같습니다.- 높은 반발력- 롤링을 유도하는 구조- 비교적 가벼운 무게- ..
러닝하면 정강이가 아픈 이유: 신스플린트 초기 증상과 관리 방법 러닝을 시작한 지 얼마 되지 않았는데 정강이 안쪽이 욱신거린다면, 단순한 근육통으로 넘겨서는 안 됩니다. 많은 초보 러너가 겪는 대표적인 통증이 바로 정강이 통증입니다. 초반에는 가볍게 시작되지만, 방치하면 달리는 것 자체가 어려워질 수 있습니다.정강이 통증은 흔하지만 원인은 단순하지 않습니다. 오늘은 러닝을 하다가 찾아오는 정강이 통증과 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.1. 정강이 통증의 대표 원인: 신스플린트 가능성러닝 후 정강이 안쪽이 넓게 아프고, 손으로 눌렀을 때 통증이 느껴진다면 ‘신스플린트(Shin Splints)’를 의심해볼 수 있습니다. 이는 정강이뼈(경골) 주변 근육과 힘줄에 반복적인 충격이 누적되면서 발생하는 염증성 통증입니다.특히 다음과 같은 상황에서 자주 발생합니다.- 갑자..
발볼 넓은 러너를 위한 러닝화 가이드: 와이드 모델 제대로 고르는 방법 러닝을 시작하면 가장 먼저 부딪히는 문제가 있습니다. 바로 신발 선택입니다. 특히 발볼이 넓은 사람에게 러닝화는 단순한 장비가 아니라 ‘부상 방지 장치’에 가깝습니다. 맞지 않는 신발을 신으면 발가락 저림, 발등 압박, 물집, 심지어 무릎 통증까지 이어질 수 있습니다.많은 사람들이 발볼이 넓으면 무조건 사이즈를 올리면 된다고 생각합니다. 그러나 이는 임시방편일 뿐, 근본적인 해결책이 아닙니다. 이번 시간에는 발볼이 넓어서 슬픈 러너들을 위하여 러닝화 가이드를 알아보는 시간입니다. 이글을 참고하여 올바른 모델을 고르시길 바랍니다.1. 사이즈 업이 아닌 ‘와이드 라스트’를 선택해야 한다발볼이 넓다고 해서 길이 사이즈를 올리는 것은 정확한 방법이 아닙니다. 사이즈를 올리면 길이만 늘어나고, 발볼 압박은 크게 ..

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