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러닝을 쉬어야 할 때와 계속해야 할 때의 기준 러닝을 꾸준히 하다 보면 누구나 한 번쯤 같은 고민에 부딪힌다. “오늘은 쉬어야 할까, 그래도 나가야 할까”라는 질문이다. 몸이 무겁고 마음도 내키지 않을 때, 이 선택은 생각보다 크게 느껴진다. 오늘은 러닝을 하다보면 쉬어야 할 때와 계속 달려야 할때의 기준에 대해 알아보는 시간을 가져보려 한다.이 순간을 어떻게 판단하느냐에 따라 러닝은 오래 이어질 수도 있고, 반대로 부담으로 변할 수도 있다. 문제는 쉬는 것 자체가 아니라, 쉬어야 할 때와 계속해야 할 때를 구분하지 못하는 데 있다. 1. 몸의 신호가 분명할 때는 쉬어야 한다러닝을 쉬어야 할 가장 분명한 기준은 몸이 보내는 신호다. 통증이 특정 부위에 지속적으로 남아 있거나, 러닝 후 불편함이 다음 날까지 이어진다면 이는 단순한 피로와는 다른 신호일..
러닝을 하면 생각이 정리되는 이유, 몸과 뇌의 관계 러닝을 꾸준히 하는 사람들 사이에서 자주 등장하는 표현이 있다. “달리고 나면 머리가 정리된다”는 말이다. 특별히 해결책을 고민하지 않았는데도, 러닝이 끝난 뒤에는 생각이 단순해지고 복잡했던 감정이 가라앉은 느낌을 받는다. 오늘은 러닝을 하게되면 자연스레 생각이 정리되는 이유를 몸과 뇌의 관계 관점에서 풀어보고자 한다.이 경험은 기분 탓이나 우연이 아니다. 러닝은 몸의 움직임을 통해 생각의 흐름 자체를 바꾸는 활동이다. 그래서 러닝을 오래 이어가는 사람일수록 몸과 함께 머리를 정리하는 방법으로 러닝을 활용하게 된다. 1. 반복적인 움직임이 생각의 속도를 늦춘다일상에서 생각이 복잡해질 때의 공통점은 머릿속이 끊임없이 바쁘게 움직인다는 점이다. 해야 할 일, 지나간 말, 앞으로의 걱정이 동시에 떠오르며 생각..
혼자 달리는 러닝이 더 오래 지속되는 이유 러닝을 시작할 때 많은 사람들은 함께 달릴 누군가를 먼저 떠올린다. 혼자서는 쉽게 포기할 것 같고, 누군가와 약속을 잡아야 꾸준히 할 수 있을 것이라는 생각 때문이다. 그래서 러닝 크루나 지인과의 러닝을 먼저 시도하는 경우도 많다. 이 글에서는 혼자 달리는 사람들이 러닝을 오랜시간 취미로 가져갈 수 있는지 그 이유를 알아보는 시간을 가져보도록 한다.하지만 시간이 지나면 흥미로운 변화가 나타난다. 러닝을 오래 이어가는 사람들 중 상당수는 점점 혼자 달리는 시간이 늘어난다는 점이다. 이는 인간관계의 문제가 아니라, 러닝이라는 활동의 특성과 깊이 연결되어 있다.1. 혼자 달리면 기준이 오직 ‘내 몸’에 맞춰진다여럿이 함께 달릴 때 가장 어려운 점은 속도와 리듬의 차이다. 누군가는 빠르고, 누군가는 느리다. 처..
러닝 후 피로가 쌓일 때 반드시 점검해야 할 것들 러닝을 어느 정도 꾸준히 하다 보면, 처음과는 다른 종류의 피로를 느끼게 된다. 단순히 숨이 차거나 다리가 아픈 수준이 아니라, 달리고 나서 하루 종일 몸이 무겁거나 다음 러닝이 부담스럽게 느껴지는 상태다.이때 많은 사람들은 두 가지 극단적인 선택을 한다. 하나는 “더 열심히 해야 하나 보다”라며 강도를 높이는 것이고, 다른 하나는 “내 몸에는 러닝이 맞지 않는 것 같다”며 멈추는 것이다. 하지만 러닝 후 피로가 쌓인다는 것은 대부분 잘못된 방향이 아니라, 점검이 필요한 시점에 가깝다. 오늘은 러닝 후 피로가 쌓이는 순간 우리가 반드시 점검해야 하는 것들에 대해서 알아보고 해결 방법을 알아보도록 한다.1. 러닝 강도가 아니라 러닝 빈도를 점검해야 한다피로가 쌓일 때 가장 먼저 의심하는 것은 대부분 속도나..
러닝과 걷기의 차이, 생각보다 크게 갈리는 효과 운동을 시작하려는 사람들에게 가장 자주 등장하는 질문 중 하나는 “걷기와 러닝 중 무엇이 더 좋을까”라는 고민이다. 둘 다 특별한 장비 없이 할 수 있고, 야외에서 누구나 쉽게 시작할 수 있다는 공통점이 있다. 그래서 많은 사람들은 두 운동을 비슷한 범주로 묶어 생각한다. 오늘은 러닝과 단순하게 걷는것의 차이를 알아보고, 각 운동이 주는 효과에 대해서도 알아보는 시간을 가져보도록 한다.일정 기간 이상 꾸준히 해 보면, 걷기와 러닝은 분명히 다른 방향의 변화를 만든다는 사실을 체감하게 된다. 차이는 단순히 강도의 문제가 아니라, 몸이 반응하는 방식과 생활에 남는 흔적에서 나타난다. 이 글에서는 러닝과 걷기의 차이가 왜 생각보다 크게 갈리는지, 그 효과가 어디에서 비롯되는지 차분히 살펴본다.1. 움직임의 연..
비 오는 날에도 러닝을 이어가는 사람들의 생각 방식 비가 오는 날은 러닝을 미루기에 가장 좋은 이유가 된다. 신발이 젖을 것 같고, 옷이 무거워질 것 같으며, 괜히 달리다 감기에 걸릴 것 같은 생각도 든다. 그래서 많은 사람들에게 비 오는 날은 러닝 일정에서 가장 먼저 제외되는 날이 된다. 오늘은 비 오는 날에도 밖으로 나가 달리며 러닝을 꾸준하게 이어가는 사람들은 어떠한 생각을 하는지 알아보는 시간을 가져보고자 한다.흥미로운 점은, 러닝을 오래 지속하는 사람들 중 일부는 비 오는 날에도 비교적 자연스럽게 밖으로 나선다는 것이다. 그들은 비를 좋아해서 달리는 것이 아니다. 다만 비 오는 날을 해석하는 방식이 다를 뿐이다.이 글에서는 비 오는 날에도 러닝을 이어가는 사람들이 어떤 기준과 생각으로 그 선택을 하는지, 그리고 그 사고방식이 러닝을 오래 지속하게..
러닝을 하다 보면 유독 힘든 날이 생기는 이유 러닝을 꾸준히 하다 보면 이상한 날을 만나게 된다. 어제까지만 해도 가볍게 달리던 코스가, 오늘은 유독 길고 무겁게 느껴진다. 속도도 느리고 숨도 쉽게 차며, 이유를 정확히 설명하기도 어렵다. 유독 달리기 힘든날이 찾아오는데 왜 찾아오는지 어떻게 극복해야하는지 알아보는 시간을 가져보기로 한다.이런 날을 경험하면 많은 사람들이 불안해진다. “컨디션이 나빠진 걸까”, “실력이 떨어진 건 아닐까”라는 생각이 자연스럽게 떠오른다. 하지만 러닝에서 유독 힘든 날이 생기는 것은 이상한 일이 아니라 매우 정상적인 과정에 가깝다.이 글에서는 러닝을 하다 보면 반드시 찾아오는 ‘유독 힘든 날’이 왜 생기는지, 그리고 그날을 어떻게 받아들이는 것이 좋은지 차분히 살펴본다.1. 몸은 항상 같은 상태로 움직이지 않는다러닝을 ..
러닝 실력이 갑자기 늘어나는 시점이 찾아오는 이유 러닝을 어느 정도 지속하다 보면 묘한 순간을 경험하게 된다. 어느 날 갑자기 숨이 덜 차고, 같은 거리를 달렸는데도 훨씬 여유가 느껴진다. 기록을 의식하지 않았음에도 자연스럽게 속도가 올라가 있는 경우도 있다. 오늘은 러닝 실력이 점차적으로 늘어나는 것이 아닌 갑작스럽게 늘어나는 시점이 왜 찾아 오는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보려 한다.이 변화는 마치 갑작스럽게 찾아온 것처럼 느껴지지만, 실제로는 오랜 시간에 걸쳐 축적된 결과에 가깝다. 러닝 실력은 계단식으로 성장하는 특징을 가지며, 보이지 않던 변화가 특정 시점에 한꺼번에 드러난다. 이 글에서는 러닝 실력이 ‘갑자기’ 늘어나는 것처럼 느껴지는 이유를 세 가지 관점에서 살펴본다.1. 러닝의 변화는 눈에 보이지 않게 먼저 쌓인다러닝을 시작한 후 일정..

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